Prvi simptomi menopauze - šta očekivati i kako se nositi sa promenama

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene, ali mnoge su nesigurne kada treba da očekuju prve simptome i kako da ih prepoznaju. Na osnovu iskustava brojnih žena, prikupili smo najčešće simptome i praktične savete kako bezbolnije proći kroz ovaj životni period.

Kada počinje menopauza?

Uobičajeno je da menopauza počinje između 45. i 55. godine života, ali poslednjih godina sve više žena primećuje simptome već oko 40. godine. Postoje slučajevi prerane menopauze i kod mnogo mlađih žena.

"Imam 38 godina - da li je moguće da polako ulazim u promenu?" pitala je jedna od korisnica foruma. Odgovori drugih žena pokazuju da je to sasvim moguće, posebno ako postoji porodična predispozicija.

Najčešći simptomi menopauze

1. Neredovne menstruacije

Prvi znak koji najčešće ukazuje na početak menopauze je promena menstrualnog ciklusa. Menstruacija može:

• Da kasni nekoliko meseci
• Da bude oskudnija ili obilnija
• Da traje duže nego inače
• Da potpuno izostane pa se ponovo pojavi

2. Valunzi (naleti vrućine)

Najkarakterističniji simptom menopauze su iznenadni naleti toplote koji se šire od glave ka telu, praćeni znojenjem i crvenilom lica. Mnoge žene opisuju osećaj kao "da mi neko lepi vrelu peglu po telu".

3. Noćno znojenje

Povećano znojenje tokom noći može biti toliko intenzivno da zahteva menjanje posteljine. Ovo može dovesti do poremećaja sna i umora.

4. Promene raspoloženja

Hormonske promene često izazivaju:

• Nervozu i razdražljivost
• Napade plača bez razloga
• Osećaj tuge ili depresije
• Promene u seksualnoj želji

5. Ostali simptomi

• Suvoća vagine
• Gubitak kosiluk
• Gojenje usporen metabolizam
• Problemi sa spavanjem
• Lupanje srca
• Glavobolja

Kako ublažiti simptome menopauze?

1. Prirodni preparati

Mnoge žene preporučuju biljne preparate:

• Cimifen (Josif Pančić) - biljne kapsule za klimaks
• Refemin (Dijetfarm) - tablete sa ženskim korenom
• Peruanska maka - u prahu ili kapsulama
• Ulje žutog noćurka
• Crvena detelina
• Sojini preparati

2. Hormonska terapija

Za teže simptome, lekar može prepisati hormonsku terapiju. Među najčešće su:

• Cyclo-Proginova
• Trisequens
• Climara flasteri
• Vaginalni estrogeni

"Pijem Trisequens već 3 meseca i preporodila sam se. Nemam više tegoba koje su me mučile", delila je iskustvo jedna od žena.

3. Promena životnih navika

• Redovna fizička aktivnost (joga, pilates, šetnje)
• Balansirana ishrana bogata fitoestrogenima
• Smanjenje unosa kafe, alkohola i začinjenih jela
• Tehnike za smanjenje stresa (meditacija, duboko disanje)
• Odgovarajuća hidratacija

Da li treba ići kod lekara?

Iako su mnogi simptomi normalni u menopauzi, važno je posetiti lekara da se isključe druga stanja kao što su:

• Poremćaji štitne žlezde
• Problemi sa srcem
• Ostali hormonski disbalansi

Ginekolozi i endokrinolozi su najbolji stručnjaci za procenu stanja i preporuku terapije. Analize krvi (hormonski status) i ultrazvuk mogu dati jasnu sliku o tome da li ste u menopauzi.

Iskustva žena - šta govore forumke?

Na forumima žene dele svoja iskustva:

"Imam 47 godina, kod mene je klimaks počeo pre 4 godine. Nisam dobila 2 meseca, pa je nastavilo normalno do prošle godine kada je učestalo kasnilo. Imala sam nesanicu, navale vrućine i preznojavanje, viši pritisak, nervozu, napade plača. Sada se to smanjilo."

"Imam 42 godine. Od početka ove godine poče